この記事で分かること
- つわりで旦那の匂いが無理になる理由
- 旦那さんを傷つけずに伝える方法
- 夫婦で乗り越えるための5つの工夫
- 汗のアンモニア臭が原因であること
- 先輩ママの体験談
つわりで旦那の匂いが無理…「私だけ？」と悩んでいませんか
「妊娠前は気にならなかったのに、旦那の匂いが急に無理になった…」
妊娠してから、パートナーの匂いに敏感になり、一緒にいるのが辛くなってしまう。そんな悩みを抱えている妊婦さんは、実はとても多いんです。
でも、「こんなこと言ったら傷つけてしまうかも…」と、なかなか言い出せずに我慢している方も多いのではないでしょうか。
こんな悩みはありませんか？
- 旦那が近づくと吐き気がする
- 一緒に寝るのが辛い
- 抱きしめられると気持ち悪くなる
- 汗をかいた後の匂いが特にダメ
- 傷つけずにどう伝えればいいか分からない
1つでも当てはまるなら、それは「においつわり」の一種です。決してあなたのせいでも、旦那さんのせいでもありません。
つわりで旦那の匂いが無理になる理由
なぜ妊娠すると、今まで気にならなかった旦那さんの匂いが急にダメになるのでしょうか？
①ホルモンバランスの変化で嗅覚が敏感になる
妊娠初期に急増するhCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）やエストロゲンの影響で、嗅覚が非常に敏感になります。
今まで気にならなかった匂いも、妊娠中は何倍も強く感じるようになるため、パートナーの体臭に対しても過敏に反応してしまうのです。
②汗のアンモニア臭に反応している
旦那さんの匂いが特にダメになる最大の理由は、汗に含まれるアンモニア臭です。
人間の汗には、微量のアンモニアが含まれています。通常は気にならない程度の匂いですが、妊娠中は嗅覚が敏感になるため、このアンモニア臭を強く感じ取ってしまいます。
特に、運動後や仕事から帰ってきた後、寝起きなど、汗をかいた後の匂いが強く感じられるのは、このアンモニア臭が原因です。
参考：アンモニア臭は、体にとって不要な老廃物。妊娠中の体は、胎児を守るために「有害な可能性のある物質」に対して特に敏感に反応します。
③加齢臭が混ざっている場合も
30代後半以降の男性の場合、汗のアンモニア臭に加えて加齢臭（ノネナール）が混ざっていることもあります。
加齢臭も、妊娠中の敏感な嗅覚には強く感じられるため、「旦那の匂いが無理」と感じる原因の一つになります。
旦那さんを傷つけずに伝える方法
「旦那の匂いが無理」という悩みは、とてもデリケートな問題です。伝え方を間違えると、パートナーを深く傷つけてしまう可能性があります。
ここでは、旦那さんを傷つけずに、上手に伝える方法をご紹介します。
①「あなたのせいじゃない」ことを最初に伝える
まず最初に、「あなたのせいじゃない」「妊娠のせいで匂いに敏感になっている」ことを明確に伝えましょう。
NGな伝え方：
「あなたの匂いがダメ」「臭い」
OKな伝え方：
「妊娠してから匂いに敏感になっちゃって、あなたの匂いも今は辛いの。あなたのせいじゃないから、一緒に乗り越えたい」
このように、「つわりのせい」であることを強調することで、旦那さんを傷つけずに伝えることができます。
②「一時的なもの」であることを伝える
においつわりは、多くの場合妊娠16週頃（妊娠5ヶ月）を目安に落ち着きます。
「今だけのことだから、協力してほしい」と伝えることで、旦那さんも前向きに協力しやすくなります。
伝え方の例：
「妊娠初期の間だけなんだけど、匂いに敏感になってて…。安定期に入れば落ち着くと思うから、それまで協力してくれると嬉しい」
③具体的な協力内容を伝える
「何をしてほしいか」を具体的に伝えることで、旦那さんも協力しやすくなります。
協力してほしいことの例：
- シャワーの回数を増やしてほしい
- 帰宅後すぐに着替えてほしい
- 寝室を別にしてほしい
- 香りの強い柔軟剤を控えてほしい
「こうしてくれると助かる」というお願いの形で伝えることで、旦那さんも気持ちよく協力できます。
夫婦で乗り越えるための5つの工夫
つわりで旦那の匂いが無理になったときに、夫婦で乗り越えるための具体的な工夫をご紹介します。
①シャワーの回数を増やす
汗のアンモニア臭を減らすために、シャワーの回数を増やすことが最も効果的です。
- 朝と夜の2回シャワーを浴びる
- 帰宅後すぐにシャワーを浴びてから近づく
- 汗をかいた後は、すぐに拭き取る
シャワーで汗を流すことで、アンモニア臭を大幅に減らすことができます。
②着替えをこまめにする
汗が染み込んだ服も、アンモニア臭の原因になります。
- 帰宅後すぐに着替える
- 寝間着を毎日洗濯する
- 汗をかいたらすぐに着替える
清潔な服に着替えることで、匂いを軽減できます。
③寝室を別にする
どうしても匂いが辛い場合は、妊娠初期の間だけ寝室を別にするのも一つの方法です。
「ずっと別々に寝るわけじゃない」「つわりが落ち着いたら元に戻す」と伝えることで、旦那さんも理解しやすくなります。
④マスクを活用する
家の中でも、アンモニア臭を分解できるマスクを着用することで、旦那さんの匂いを軽減できます。
一般的なマスクは匂いを「遮断」するだけですが、ADSEP®特許繊維を使ったマスクは、吐く息の水分と反応してアンモニア臭を分解・消臭します。
家の中で旦那さんと過ごすときにマスクを着用することで、匂いのストレスを軽減できます。
※ご注意：本商品は医療機器ではなく、つわりの症状を治療・改善するものではありません。効果には個人差があります。
⑤距離を保つ時間を作る
つわりがひどいときは、無理をせず、距離を保つ時間を作ることも大切です。
- リビングと寝室で過ごす時間を分ける
- 実家に一時的に帰る
- 旦那さんに外出してもらう時間を作る
「距離を置く＝愛情がなくなったわけではない」ことを、旦那さんにしっかり伝えることが大切です。
先輩ママの体験談「こうして乗り越えました」
Gさん（20代・神奈川県）
「夫の匂いが急にダメになって、最初は言い出せずに我慢していました。でも、限界が来て正直に話したら、『そうだったんだね』と理解してくれて、毎日2回シャワーを浴びてくれるようになりました。本当に助かりました。」※個人の感想です。効果には個人差があります。
Hさん（30代・東京都）
「『あなたのせいじゃない』って最初に伝えたのが良かったみたいです。夫も協力的になってくれて、帰宅後すぐにシャワーを浴びて、着替えてから近づいてくれるようになりました。マスクも併用して、何とか乗り越えられました。」※個人の感想です。効果には個人差があります。
Iさん（30代・埼玉県）
「つわりの間だけ寝室を別にしました。最初は夫も寂しがっていましたが、『つわりが落ち着いたら戻るから』と伝えたら、理解してくれました。安定期に入ってからは元通りに戻れました。」※個人の感想です。効果には個人差があります。
よくある質問（Q&A）
Q: 旦那の匂いが無理なのはいつまで続きますか？
A: 一般的には、妊娠16週頃（妊娠5ヶ月）を目安に、においつわりは落ち着くことが多いです。ただし、個人差が大きく、妊娠後期まで続く方もいます。詳しくは「においつわりはいつまで続く？」の記事をご覧ください。
Q: 旦那に伝えるのが怖いです。どうすればいいですか？
A: 「あなたのせいじゃない」「妊娠のせいで匂いに敏感になっている」ことを最初に伝えましょう。また、「一時的なもの」であることを強調することで、旦那さんも理解しやすくなります。伝え方に不安がある場合は、産婦人科の医師や助産師に相談して、一緒に説明してもらうのも一つの方法です。
Q: マスクをつけて一緒に過ごすのは失礼ですか？
A: 事前に「つわりで匂いに敏感になっているから、マスクをつけさせてね」と説明しておけば、失礼にはなりません。マスクは、においつわりを乗り越えるための実用的な工夫の一つです。旦那さんにも理解してもらい、協力を得ることが大切です。
Q: 旦那の匂いだけがダメです。他の人は平気なのはなぜですか？
A: パートナーの匂いは、日常的に近くにいるため、他の人よりも敏感に感じ取りやすくなります。また、妊娠中は「身近な人の匂い」に特に敏感になる傾向があります。これは、母体が胎児を守ろうとする本能的な反応の一つと考えられています。
まとめ：旦那の匂いが無理でも、夫婦で乗り越えられる
つわりで旦那の匂いが無理になるのは、ホルモンバランスの変化と汗のアンモニア臭が原因です。
決してあなたのせいでも、旦那さんのせいでもありません。妊娠による自然な反応です。
旦那さんを傷つけずに伝える方法
- 「あなたのせいじゃない」ことを最初に伝える
- 「一時的なもの」であることを伝える
- 具体的な協力内容を伝える
夫婦で乗り越えるための工夫
- シャワーの回数を増やす
- 着替えをこまめにする
- 寝室を別にする
- ADSEP®特許繊維のマスクを活用
- 距離を保つ時間を作る
つわりは一時的なもの。夫婦でコミュニケーションを取りながら、一緒に乗り越えていきましょう。
また、旦那さんの匂いだけでなく、他の匂いにも敏感になっている場合は、アンモニア臭を分解できるマスクが役立ちます。
【参考文献】
・日本産科婦人科学会「妊娠悪阻の診療指針」
・厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」
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