つわり中のにおいが職場でつらい…仕事を続ける7つの工夫

「仕事中、同僚の香水で吐きそうになる…」
「オフィスの匂いで気持ち悪くて、仕事に集中できない…」
「においつわりで仕事を休みたいけど、迷惑をかけてしまう…」

働く妊婦さんにとって、においつわりで仕事がつらいのは、本当に深刻な悩みですよね。

この記事では、職場でできるにおい対策と、会社への伝え方、使える制度をご紹介します。

においつわりで仕事がつらい…よくある職場の匂い

職場には、妊婦さんが苦手な匂いがたくさんあります。職種別に見てみましょう。

オフィスでつらい匂い

オフィス勤務の妊婦さんが苦手な匂いは、以下の通りです:

• 同僚の香水・柔軟剤: 強い香りが混ざって気持ち悪くなる
• コーヒーの匂い: 給湯室やデスクで淹れるコーヒー
• ランチの匂い: 弁当やテイクアウトの油の匂い
• トイレのアンモニア臭: 清掃後の消臭剤と混ざった匂い
• エアコンのカビ臭: 換気が悪いオフィス

接客業・サービス業でつらい匂い

接客業やサービス業では、以下の匂いがつらいです:

• お客様の香水・タバコの匂い: 接客中に避けられない
• 飲食店の油・調理の匂い: キッチンやホールでの勤務
• 化粧品・美容室の薬剤: パーマ液やカラー剤
• ゴミ箱の匂い: 店舗内のゴミ箱

医療・介護現場でつらい匂い

医療・介護の現場では、特に強い匂いが多いです:

• 消毒液・薬品の匂い: アルコールや消毒液
• 排泄物の匂い: おむつ交換、トイレ介助
• 病院食の匂い: 給食室や配膳時
• 血液や体液の匂い: 処置や手術時

👉 関連記事: つわりで無理になる匂いの種類|妊娠中に敏感になる理由

職場でできるにおい対策5選

職場でできるにおい対策として、以下の5つを試してみましょう。

①消臭マスクを着用する(最も効果的!)

職場での最も効果的な対策が、消臭機能のあるマスクを着用することです。

特に、ADSEP®特許繊維を使用した「におケアプレマママスク」は、以下の特徴があります:

• アンモニア臭を99%カット: トイレ・体臭・消毒液の匂いを分解
• 吐く息の水分と反応して消臭: 香りでごまかさず、匂いの原因物質を分解
• 耳が痛くならない: 長時間のデスクワークでも快適
• 洗って繰り返し使える: コスパが良く、毎日の通勤・勤務に最適

👉 関連記事: 妊娠中のマスクおすすめ5選│息苦しくない&におい対策も

②デスクの配置を工夫する

可能であれば、デスクの配置を変えてもらうのも効果的です。

• 窓側の席: 換気しやすい
• 給湯室・トイレから遠い席: 匂いが届きにくい
• 香水をつける人から離れた席: 匂いを避けやすい

上司に相談する際は、「つわりで匂いに敏感になっているため」と理由を伝えましょう。

③換気を徹底する

換気は、匂いを軽減する最も基本的な対策です。

• 窓を開ける: 定期的に換気
• 扇風機やサーキュレーター: 空気を循環させる
• エアコンのフィルター清掃: カビ臭を防ぐ

④匂いの強い場所を避ける

匂いの強い場所を避ける工夫も重要です。

• 給湯室: コーヒーの匂いがする時は避ける
• ランチタイムの休憩室: 別の場所で休憩
• トイレ: 匂いが少ない階のトイレを使う

⑤こまめに休憩を取る

吐き気を感じたら、無理せず休憩しましょう。

• 外に出て深呼吸: 新鮮な空気を吸う
• 横になれる場所で休む: 休憩室や医務室
• 水分を摂る: 脱水症状を防ぐ

会社への伝え方と配慮のお願い

妊娠報告のタイミング

妊娠報告のタイミングは、以下を目安にしましょう:

• 直属の上司には早めに伝える: 妊娠8〜10週頃(安定期前でも)
• 理由: つわりで仕事に支障が出る前に配慮をお願いできる
• 同僚への報告: 安定期(妊娠16週以降)に

においつわりの説明の仕方

においつわりを説明する際は、具体的に伝えることが大切です。

伝え方の例:

具体的にお願いすること

会社にお願いできることの例:

• デスクの配置変更: 窓側・給湯室から遠い席
• 時差出勤: 満員電車を避ける
• 休憩時間の調整: 吐き気がひどい時に休める
• リモートワーク: 可能であれば在宅勤務
• 業務内容の調整: 匂いの強い場所での作業を減らす

👉 関連記事: 妊娠初期の電車の匂いで気持ち悪い…通勤を乗り切る工夫

働く妊婦さんが使える制度

働く妊婦さんが使える制度を知っておきましょう。

母健連絡カード

母健連絡カード(母性健康管理指導事項連絡カード)は、医師が記入する書類で、会社に配慮を義務づけるものです。

• 記入内容: 時差出勤・休憩時間の延長・業務軽減など
• 入手方法: 産婦人科で医師に依頼
• 効力: 会社は記載内容に従う義務がある

つわりがひどい場合は、遠慮せず医師に相談しましょう。

時差出勤・時短勤務

時差出勤や時短勤務は、多くの会社で認められています。

• 時差出勤: 満員電車を避けられる
• 時短勤務: 体力的に楽になる
• 申請方法: 人事部や上司に相談

休職・傷病手当金

つわりがひどく、仕事ができない状態であれば、休職も選択肢です。

• 休職: 会社の就業規則に基づく
• 傷病手当金: 健康保険から給与の約3分の2が支給される(条件あり)
• 申請方法: 医師の診断書が必要

先輩ママの体験談「仕事、こうして乗り切りました!」

実際ににおいつわりで仕事を乗り切った先輩ママの声をご紹介します。

よくある質問(Q&A)

Q1: 妊娠を伝える前でも配慮をお願いできる?

A: 「体調不良」として相談することは可能ですが、妊娠を伝えた方が配慮を得やすいです。

安定期前でも、直属の上司には早めに伝えることをおすすめします。

Q2: においつわりで休職することは可能?

A: はい、可能です。医師の診断書があれば、休職や傷病手当金の申請ができます。

つわりがひどい場合は、妊娠悪阻と診断され、治療が必要になることもあります。無理せず医師に相談しましょう。

Q3: 仕事を辞めるべき?続けるべき?

A: つわりは一時的なものです。辞める前に、まず会社に相談しましょう。

時差出勤・時短勤務・休職など、使える制度がたくさんあります。つわりが落ち着いてから、改めて考えても遅くありません。

Q4: 同僚に迷惑をかけているのが申し訳ない…

A: 妊娠は病気ではありませんが、配慮が必要な状態です。申し訳ない気持ちは分かりますが、無理をしないでください。

「ありがとうございます」と感謝の気持ちを伝えつつ、できる範囲で仕事をすれば大丈夫です。あなたと赤ちゃんの健康が最優先です。

👉 関連記事: つわりで匂いを嗅ぐと吐き気が…嗅覚性嘔吐を防ぐ工夫

まとめ:においつわりは無理せず、制度を活用して

においつわりで仕事がつらい時は、以下の対策を試してみましょう:

• ①消臭マスクを着用する(最も効果的!)
• ②デスクの配置を工夫する
• ③換気を徹底する
• ④匂いの強い場所を避ける
• ⑤こまめに休憩を取る

また、会社への相談と制度の活用も重要です:

• 上司に妊娠とにおいつわりを具体的に伝える
• 母健連絡カードを活用する
• 時差出勤・時短勤務・休職を検討する

無理をせず、自分と赤ちゃんの健康を最優先にしてくださいね。