妊娠中のスーパーの匂いがつらい!買い物を楽にする5つの工夫

「スーパーに入った瞬間、むわっとした匂いで気持ち悪くなる…」
「魚コーナーの匂いで吐きそうになる…」
「つわりでスーパーに行けなくて、買い物ができない…」

妊娠中は、ホルモンバランスの変化で嗅覚が鋭くなり、スーパーの匂いで吐き気を感じる妊婦さんがとても多いです。

この記事では、スーパーの匂いで気持ち悪くなる理由と、買い物を楽にする工夫5選をご紹介します。

妊娠中のスーパーの匂いがつらい…私だけ?

スーパーで気持ち悪くなるのはよくあること

妊娠初期(妊娠5〜15週頃)は、つわりで嗅覚が敏感になるため、スーパーの匂いで気持ち悪くなる妊婦さんが非常に多いです。

スーパーには、以下のようなさまざまな匂いが混在しています:

• 鮮魚コーナーの生臭い匂い: 魚介類の匂いが特に強い
• 精肉コーナーの血生臭い匂い: 鶏肉・豚肉・牛肉の匂い
• 惣菜コーナーの油の匂い: 揚げ物や調理済み食品の匂い
• ゴミ箱・トレイ回収箱のアンモニア臭: 食品廃棄物の発酵臭
• 野菜コーナーの土や葉物の匂い: 新鮮な野菜独特の匂い

これらの匂いが混ざり合うことで、「スーパーに入った瞬間、吐きそうになる」という状況が生まれます。

特にこのコーナーの匂いがつらい

妊婦さんがスーパーで特につらいと感じる匂いは、以下の通りです:

コーナー	つらい理由
鮮魚コーナー	生臭さが強く、吐き気を誘発しやすい
精肉コーナー	血生臭さとアンモニア成分が含まれる
惣菜コーナー	揚げ物の油の匂いが鼻をつく
ゴミ箱・トレイ回収箱	アンモニア臭と発酵臭が混在
入口付近	複数の匂いが混ざって不快感が増す

特に夕方の混雑時間帯は、惣菜コーナーの調理が活発で匂いが強くなり、吐き気が強くなりがちです。

なぜ妊娠中はスーパーの匂いに敏感になるの?

ホルモンバランスの変化で嗅覚が鋭くなる

妊娠すると、hCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)やエストロゲンなどのホルモンが急増します。

このホルモン変化により、嗅覚が妊娠前の数倍〜数十倍に鋭くなるため、普段は気にならなかったスーパーの匂いが「強烈に不快」に感じられるのです。

スーパーには「生臭い匂い」が多い

スーパーには、生鮮食品の「生臭い匂い」が多く存在します。

• 魚介類: トリメチルアミン(生臭さの原因物質)
• 肉類: 血液やタンパク質の分解臭
• 廃棄物: アンモニアや酢酸などの発酵臭

これらの匂いは、妊娠中の嗅覚にとって「警戒すべき匂い」として認識されやすく、吐き気を誘発します。

👉 関連記事: つわりで無理になる匂いの種類|妊娠中に敏感になる理由

スーパーの匂いを乗り切る工夫5選

妊娠中のスーパーの匂い対策として、以下の5つの工夫が効果的です。

①消臭マスクを着用する(最も効果的!)

スーパーでの匂い対策に最も効果的なのが、消臭機能のあるマスクです。

特に、ADSEP®特許繊維を使用した「におケアプレマママスク」は、以下の特徴があります:

• アンモニア臭を99%カット: ゴミ箱や肉・魚の匂いを分解・消臭
• 吐く息の水分と反応して消臭: 香りでごまかさず、匂いの原因物質を分解
• 耳が痛くならない: やわらかい耳ひもで買い物中も快適
• 洗って繰り返し使える: コスパが良く、毎日の買い物に最適

👉 関連記事: においつわりにマスクは役立つ?選び方とおすすめ3選

②匂いが強いコーナーを避ける・素早く通過する

スーパーで匂いを避けるためには、「買い物ルート」を工夫しましょう。

• 鮮魚・精肉コーナーは最後に回る: 必要なものだけ素早く取る
• 入口から遠いルートを選ぶ: 野菜・日用品コーナーから始める
• 惣菜コーナーは避ける: 揚げ物の匂いが特に強い
• ゴミ箱・トレイ回収箱に近づかない: アンモニア臭が強い

また、買い物リストを事前に作成し、店内での滞在時間を短くすることも効果的です。

③空いている時間帯を狙う(午前中がおすすめ)

スーパーの匂いは、時間帯によって強さが変わります。

時間帯	匂いの強さ	おすすめ度
午前中(9〜11時)	弱い(清掃直後)	⭐⭐⭐ おすすめ!
昼(11〜14時)	中(混雑し始める)	⭐⭐ 普通
夕方(17〜19時)	強い(惣菜調理が活発)	⭐ 避けたい
夜(20時以降)	中〜強(ゴミ箱が満杯)	⭐⭐ 普通

午前中の開店直後は、清掃が終わったばかりで匂いが最も弱く、買い物しやすい時間帯です。

④ネットスーパーや宅配サービスを活用する

どうしてもスーパーに行けない時は、ネットスーパーや宅配サービスを利用しましょう。

• ネットスーパー: イオン・イトーヨーカドー・西友など
• 生協の宅配: コープデリ・パルシステムなど
• 食材宅配サービス: Oisix・らでぃっしゅぼーやなど
• Amazonフレッシュ・楽天西友ネットスーパー

配送料はかかりますが、つわりの時期だけと割り切って利用するのがおすすめです。

⑤家族に買い物を代わってもらう

パートナーや家族に買い物を頼むことも、有効な対策です。

以下の工夫で、スムーズに代わってもらえます:

• 買い物リストを写真付きで作る: 商品名だけでなく、パッケージの写真も添える
• 優先順位をつける: 「絶対必要なもの」と「あれば嬉しいもの」を分ける
• 感謝の気持ちを伝える: 「ありがとう」と伝えることで協力を得やすくなる

👉 関連記事: つわりで旦那の匂いが無理…傷つけずに伝える方法と工夫

先輩ママの体験談「スーパー、こうして乗り切りました!」

実際に妊娠中のスーパー買い物を乗り切った先輩ママの声をご紹介します。

よくある質問(Q&A)

Q1: スーパーで吐きそうになったらどうすればいい?

A: すぐに外に出て、新鮮な空気を吸いましょう。

無理して買い物を続けると、本当に嘔吐してしまうこともあります。以下の対処法を試してください:

• 駐車場や店外のベンチで休む
• 冷たい水を飲む
• 深呼吸して気持ちを落ち着かせる
• 必要なものだけ買って、すぐに帰宅する

Q2: つわりでスーパーに行けない時、どうすればいい?

A: ネットスーパーや家族の協力に頼りましょう。

つわりがひどい時期は、「できないことは人に頼る」と割り切ることが大切です。

• ネットスーパー: 自宅まで配達してくれる
• 家族に依頼: パートナーや親に買い物を頼む
• 食材宅配サービス: 定期的に届けてくれる
• コンビニ: 少量ならコンビニで済ませる

Q3: マスクをしても魚の匂いが防げない時は?

A: 以下の方法を試してみてください。

• マスクを二重にする: 一般的なマスク+消臭マスクの重ね着け
• 鼻呼吸を意識する: 口呼吸より匂いを感じにくい
• 鮮魚コーナーを避ける: 家族に買ってきてもらう
• 冷凍の魚や切り身を選ぶ: 匂いが弱い商品を選ぶ

👉 関連記事: においつわりにマスクは役立つ?選び方とおすすめ3選

Q4: いつ頃からスーパーに行けるようになる?

A: 個人差がありますが、妊娠16週頃から楽になる方が多いです。

つわりのピークは妊娠8〜11週頃で、妊娠16週(妊娠5ヶ月)頃から徐々に落ち着く方が多いです。

ただし、妊娠後期まで続く方もいるので、無理せず自分のペースで過ごしましょう。

👉 関連記事: においつわりはいつまで続く?終わる時期と対策

まとめ:妊娠中のスーパーは「マスク+工夫」で乗り切ろう

妊娠中のスーパーの匂いは、ホルモンバランスの変化で嗅覚が鋭くなることが原因です。

以下の5つの工夫で、買い物を楽にしましょう:

• ①消臭マスクを着用する(最も効果的!)
• ②匂いが強いコーナーを避ける・素早く通過する
• ③空いている時間帯を狙う(午前中がおすすめ)
• ④ネットスーパーや宅配サービスを活用する
• ⑤家族に買い物を代わってもらう

特に、ADSEP®特許繊維を使用した「におケアプレマママスク」は、アンモニア臭を99%カットし、スーパーの複雑な匂いにも効果を発揮します。

無理せず、自分に合った方法を見つけて、つらい時期を乗り越えていきましょう。