つわり中のにおいが職場でつらい…仕事を続ける7つの工夫

「仕事中、同僚の香水で吐きそうになる…」
「オフィスの匂いで気持ち悪くて、仕事に集中できない…」
「においつわりで仕事を休みたいけど、迷惑をかけてしまう…」

働く妊婦さんにとって、においつわりで仕事がつらいのは、本当に深刻な悩みですよね。

この記事では、職場でできるにおい対策と、会社への伝え方、使える制度をご紹介します。

においつわりで仕事がつらい…よくある職場の匂い

職場には、妊婦さんが苦手な匂いがたくさんあります。職種別に見てみましょう。

オフィスでつらい匂い

• 同僚の香水・柔軟剤：強い香りが混ざって気持ち悪くなる
• コーヒーの匂い：給湯室やデスクで淹れるコーヒー
• ランチの匂い：弁当やテイクアウトの油の匂い
• トイレのアンモニア臭：清掃後の消臭剤と混ざった匂い
• エアコンのカビ臭：換気が悪いオフィス

接客業・サービス業でつらい匂い

• お客様の香水・タバコの匂い：接客中に避けられない
• 飲食店の油・調理の匂い：キッチンやホールでの勤務
• 化粧品・美容室の薬剤：パーマ液やカラー剤
• ゴミ箱の匂い：店舗内のゴミ箱

医療・介護現場でつらい匂い

• 消毒液・薬品の匂い：アルコールや消毒液
• 排泄物の匂い：おむつ交換、トイレ介助
• 病院食の匂い：給食室や配膳時
• 血液や体液の匂い：処置や手術時

職場でできるにおい対策5選

職場でできるにおい対策として、以下の5つを試してみましょう。

①消臭マスクを着用する（最も効果的！）

職場での最も効果的な対策が、消臭機能のあるマスクを着用することです。

特に、ADSEP®特許繊維を使用した「におケアプレマママスク」は、以下の特徴があります：

• アンモニア臭を99%軽減：トイレ・体臭・消毒液の匂いを分解
• 吐く息の水分と反応して消臭：香りでごまかさず、匂いの原因物質を分解
• 耳が痛くならない：長時間のデスクワークでも快適
• 洗って繰り返し使える：コスパが良く、毎日の通勤・勤務に最適

👉 関連記事：においつわり対策マスクの選び方|アンモニア臭99%軽減の仕組みと選ぶべき理由

②デスクの配置を工夫する

可能であれば、デスクの配置を変えてもらうのも効果的です。

• 窓側の席：換気しやすい
• 給湯室・トイレから遠い席：匂いが届きにくい
• 香水をつける人から離れた席：匂いを避けやすい

上司に相談する際は、「つわりで匂いに敏感になっているため」と理由を伝えましょう。

③換気を徹底する

換気は、匂いを軽減する最も基本的な対策です。

• 窓を開ける：定期的に換気
• 扇風機やサーキュレーター：空気を循環させる
• エアコンのフィルター清掃：カビ臭を防ぐ

④匂いの強い場所を避ける

• 給湯室：コーヒーの匂いがする時は避ける
• ランチタイムの休憩室：別の場所で休憩
• トイレ：匂いが少ない階のトイレを使う

⑤こまめに休憩を取る

• 外に出て深呼吸：新鮮な空気を吸う
• 横になれる場所で休む：休憩室や医務室
• 水分を摂る：脱水症状を防ぐ

会社への伝え方と配慮のお願い

妊娠報告のタイミング

• 直属の上司には早めに伝える：妊娠8〜10週頃（安定期前でも）
• 理由：つわりで仕事に支障が出る前に配慮をお願いできる
• 同僚への報告：安定期（妊娠16週以降）に

においつわりの説明の仕方

具体的にお願いすること

• デスクの配置変更：窓側・給湯室から遠い席
• 時差出勤：満員電車を避ける
• 休憩時間の調整：吐き気がひどい時に休める
• リモートワーク：可能であれば在宅勤務
• 業務内容の調整：匂いの強い場所での作業を減らす

働く妊婦さんが使える制度

母健連絡カード

母健連絡カード（母性健康管理指導事項連絡カード）は、医師が記入する書類で、会社に配慮を義務づけるものです。

• 記入内容：時差出勤・休憩時間の延長・業務軽減など
• 入手方法：産婦人科で医師に依頼
• 効力：会社は記載内容に従う義務がある

時差出勤・時短勤務

• 時差出勤：満員電車を避けられる
• 時短勤務：体力的に楽になる
• 申請方法：人事部や上司に相談

休職・傷病手当金

• 休職：会社の就業規則に基づく
• 傷病手当金：健康保険から給与の約3分の2が支給される（条件あり）
• 申請方法：医師の診断書が必要

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よくある質問（Q&A）

Q1: 妊娠を伝える前でも配慮をお願いできる?

A：「体調不良」として相談することは可能ですが、妊娠を伝えた方が配慮を得やすいです。安定期前でも、直属の上司には早めに伝えることをおすすめします。

Q2: においつわりで休職することは可能?

A：はい、可能です。医師の診断書があれば、休職や傷病手当金の申請ができます。つわりがひどい場合は、妊娠悪阻と診断され、治療が必要になることもあります。無理せず医師に相談しましょう。

Q3: 仕事を辞めるべき?続けるべき?

A：つわりは一時的なものです。辞める前に、まず会社に相談しましょう。時差出勤・時短勤務・休職など、使える制度がたくさんあります。つわりが落ち着いてから、改めて考えても遅くありません。

Q4: 同僚に迷惑をかけているのが申し訳ない…

A：妊娠は病気ではありませんが、配慮が必要な状態です。「ありがとうございます」と感謝の気持ちを伝えつつ、できる範囲で仕事をすれば大丈夫です。あなたと赤ちゃんの健康が最優先です。

まとめ：においつわりは無理せず、制度を活用して

においつわりで仕事がつらい時は、以下の対策を試してみましょう：

• ①消臭マスクを着用する（最も効果的！）
• ②デスクの配置を工夫する
• ③換気を徹底する
• ④匂いの強い場所を避ける
• ⑤こまめに休憩を取る

無理をせず、自分と赤ちゃんの健康を最優先にしてくださいね。