においつわりはいつまで続く?終わる時期と今すぐできる対策

2026年1月21日2026年5月7日

「このつらさ、いつまで続くの…?」

ご飯を炊く匂い、旦那さんの体臭、電車の中の匂い。あらゆる匂いが我慢できなくて、毎日が憂鬱。

においつわりで悩む妊婦さんが、最も知りたいのは「いつまで続くのか」ですよね。

この記事では、においつわりが終わる時期の目安と、今この瞬間のつらさを少しでも軽減する対策をご紹介します。

この記事で分かること：

においつわりが始まる時期・終わる時期の目安
個人差がある理由
長引く場合の対処法
今すぐできる軽減対策
医師に相談すべき症状

結論を先にお伝えすると、一般的には妊娠16週頃（妊娠5ヶ月）に落ち着きます。ただし個人差が大きく、早い人は妊娠8週で終わり、長い人は妊娠後期まで続くこともあります。

必ず終わりは来ます。そして、その日までを少しでも楽に過ごす方法があります。

においつわりはいつからいつまで?【時期の目安】

一般的な開始時期：妊娠5〜7週頃から

においつわりは、妊娠5〜7週頃（妊娠2ヶ月）から始まることが多いです。ちょうど妊娠が判明する時期と重なるため、「妊娠したと同時に匂いに敏感になった」と感じる妊婦さんが多いです。

なぜこの時期に始まるのか？

妊娠すると、hCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）というホルモンが急激に増加します。このホルモンが嗅覚神経を刺激することで、においに敏感になると考えられています。また、妊娠によって自律神経が乱れることも、嗅覚過敏の一因です。

【早い人・遅い人】

早い人：妊娠4週から（妊娠に気づく前から）
平均的：妊娠5〜7週から
遅い人：妊娠8〜10週から

開始時期が早いからといって、つわりが重いわけではありません。

ピークを迎える時期：妊娠8〜11週頃

においつわりが最もつらいのは妊娠8〜11週頃（妊娠3ヶ月）です。hCGホルモンの分泌がピークに達するため、嗅覚の過敏さも最高レベルになります。

この時期に多い困りごと：

通勤電車に乗れない
料理ができない
スーパーに行けない
家の中でもマスクが手放せない
旦那さんに近づけない

でも、この時期を過ぎれば徐々に楽になっていきます。

落ち着く時期：妊娠16週（5ヶ月）頃

においつわりは、妊娠12〜16週頃に落ち着くことが最も多いです。胎盤が完成してホルモンバランスが安定するため、嗅覚の過敏さも和らいでいきます。

落ち着き方のパターン：

パターン①：ある日突然、スッと楽になる（約40%）
パターン②：徐々に気にならなくなる（約50%）
パターン③：波がありながら続く（約10%）

個人差が大きい理由

①ホルモン分泌量の違い：hCGの分泌量は個人によって異なります。分泌が多い人ほど、つわりが重く長引く傾向があります。

②体質の違い：もともと嗅覚が鋭い人、自律神経が乱れやすい人は、においつわりが長引きやすいです。

③ストレスや疲労：ストレスが多い環境や、睡眠不足の状態が続くと、つわりが長引くことがあります。

④妊娠経過：多胎妊娠（双子など）の場合、ホルモン分泌が多いため、つわりが重く長引くことがあります。

つわりの期間が長い=異常ではありません。あなたのペースで大丈夫です。

においつわりが長引くケースもある?【注意したい症状】

妊娠後期まで続く人の割合

においつわりは妊娠16週頃に落ち着くことが多いですが、約10〜20%の妊婦さんは妊娠後期まで続くと言われています。長引く=赤ちゃんに問題があるわけではありません。

ただし、以下のような症状がある場合は、医師に相談しましょう。

こんな症状は医師に相談を

【医師に相談すべき症状】

☑ 水も飲めない状態が続く
☑ 1日に5回以上嘔吐する
☑ 体重が妊娠前より5%以上減った
☑ 尿の量が極端に減った（脱水症状）
☑ 立ち上がれないほどフラフラする
☑ 意識がもうろうとする

妊娠悪阻は点滴や入院治療が必要な場合があります。我慢せず、早めに産婦人科を受診してください。

二人目妊娠での違い

妊娠ごとにつわりの状態は変わります。一人目と二人目で違うのは珍しくありません。無理をせず、家族や周囲のサポートを積極的に頼りましょう。

においつわりを軽減する対策【今すぐできる】

①ADSEP®特許繊維のマスクを使う【最も効果的】

においつわり対策として、最も効果的なのがADSEP®特許繊維を使用した消臭マスクです。一般的なマスクは匂いの分子を通過させてしまいますが、ADSEP®特許繊維は水分（吐く息）と反応して匂いの原因物質を分解消臭します。

ADSEP®特許繊維使用の消臭マスク。水分（吐く息）と反応してアンモニア臭を分解消臭します。洗って繰り返し使えて経済的。3枚入り990円（税込）

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特に以下の匂いに悩んでいる方におすすめです：

ご飯を炊く匂い（アンモニア臭）
電車の汗の匂い（アンモニア臭）
旦那さんの枕・パジャマの匂い（アンモニア・酢酸臭）
トイレの匂い（アンモニア臭）

👉 妊娠初期のにおいつわりとは？原因と今すぐできる対策7選

②こまめな換気で空気を入れ替える

室内の匂いは空気が滞留することで濃くなります。こまめな換気で匂いの濃度を下げましょう。

朝起きたらすぐに窓を開ける
料理の前後に必ず換気
2箇所以上の窓を開けて空気の通り道を作る

③好きな香りでリフレッシュ

自分が好きな香りを持ち歩くのも効果的です。柑橘系・ミント系・生姜などをハンカチに1滴垂らして活用しましょう。

④家族に協力してもらう

家族にお願いしたいこと：

料理を代わってもらう
買い物を頼む
ゴミ出しをお願いする
旦那さん：シャワーの回数を増やす、香水を控える

⑤無理せず休む・避ける

「スーパーに行けない」「料理ができない」「仕事がつらい」——それは決してあなたが弱いからではありません。

ネットスーパーや宅配サービスを利用
お惣菜や冷凍食品に頼る
在宅勤務や時短勤務を相談
通勤時間をずらす

👉 つわり中のにおいが職場でつらい…仕事を続ける7つの工夫

においつわりが終わるサイン

「あれ?気にならなくなった」と気づく

終わりのサイン：

ご飯を炊く匂いが気にならなくなった
電車に乗っても平気になった
スーパーに行けるようになった
旦那さんに近づいても大丈夫になった
料理が苦痛じゃなくなった

終わった後も油断しないで

においつわりが終わっても、妊娠後期に再発する人もいます。完全に終わるまでは、マスクなどの対策グッズは手元に置いておくと安心です。

においつわり体験談【先輩ママの声】

「16週でピタッと治まりました」Aさん（28歳）
妊娠6週から急に匂いに敏感になって、特に旦那の匂いとご飯を炊く匂いが無理でした。妊娠16週のある朝、突然「あれ?匂いが気にならない」と気づきました。ADSEP®特許繊維のマスクにはお世話になりました！

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

「産むまで続いたけど乗り切れた」Bさん（32歳）
一人目の時は12週で終わったのに、二人目はなぜか産むまで続きました。でも、対策を知っていたので、一人目の時ほどつらくはなかったです。マスクと宅配サービスに頼りまくりました（笑）。必ず終わります！

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

「14週で急に楽になった」Cさん（30歳）
妊娠13週までは地獄でした。でも14週に入った途端、スッと楽に。つらい時期は、無理せず周りに頼ることが大事だと思います。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

よくある質問（Q&A）

Q1: においつわりが急になくなったら流産？

A：つわりが急になくなったからといって、必ずしも流産を意味するわけではありません。多くの場合、妊娠12〜16週で自然につわりが終わります。流産の場合は「出血」「強い腹痛」などの症状が伴うことが多いです。心配な場合は、次の検診で医師に相談しましょう。

Q2: においつわりが早く終わる方法はある？

A：残念ながら、つわりを完全に止める方法はありません。ただし、消臭マスクの活用・ストレスを減らす・十分な睡眠などで症状を軽減することはできます。

Q3: つわりが長引くと赤ちゃんに影響はある？

A：つわりが長引いても、赤ちゃんへの悪影響はありません。ただし、水も飲めないほどの重症の場合（妊娠悪阻）は、母体の健康に影響が出るため、医師の治療が必要です。

まとめ：においつわりは必ず終わる

においつわりは妊娠5〜7週頃から始まる
ピークは妊娠8〜11週頃
一般的には妊娠16週頃に落ち着く
個人差が大きい（8週で終わる人も、産まで続く人もいる）
長引いても赤ちゃんへの影響はない
水も飲めないほどひどい場合は医師に相談

必ず終わりは来ます。無理をしないこと、周りに頼ること、適切な対策をすることが大切です。