つわり軽減グッズおすすめ10選|本当に役立つアイテムは?

「つわりがつらくて、何か楽になるグッズはないかな…」

「先輩ママが使っていたおすすめグッズを知りたい」

「本当に役立つアイテムだけを教えてほしい」

つわり中の妊婦さんにとって、少しでも楽になるグッズがあれば助かりますよね。

この記事では、先輩ママが実際に使って良かったつわり軽減グッズ10選をご紹介します。

📌 この記事で分かること

• ✅ つわり軽減グッズの選び方3つのポイント
• ✅ つわり軽減グッズおすすめ10選
• ✅ 症状別おすすめグッズ
• ✅ グッズ10選の比較表
• ✅ 先輩ママの体験談とQ&A

自分に合ったグッズを見つけて、少しでも楽に過ごしましょう!

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つわり軽減グッズの選び方3つのポイント

つわり軽減グッズを選ぶときは、以下の3つのポイントをチェックしましょう。

ポイント①: 症状に合わせて選ぶ

つわりの症状は人それぞれ異なります。

症状別のおすすめグッズ:

• においつわり → 消臭マスク
• 吐き気 → ミントタブレット、炭酸水
• 食欲不振 → 梅干し、レモン系の飴
• 体のだるさ → 抱き枕、冷却ジェルシート

ポイント②: 持ち運びやすさ

外出先でも使えるよう、コンパクトで持ち運びやすいものを選びましょう。

• カバンに入るサイズ
• 軽量
• 個包装で衛生的

ポイント③: コスパ

つわりは数週間〜数ヶ月続くことが多いため、コスパも重要です。

• 繰り返し使えるもの
• 価格が手頃なもの
• 効果が長持ちするもの

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つわり軽減グッズおすすめ10選

先輩ママが実際に使って良かった、つわり軽減グッズ10選をご紹介します。

① におケアプレマママスク(最もおすすめ★)

おすすめポイント:

• においつわりに最も効果的
• 電車・スーパー・職場など、どこでも使える
• 洗って繰り返し使えるのでコスパが良い

💬 先輩ママの声
「電車通勤が本当につらかったですが、このマスクのおかげで乗り切れました!」(28歳・妊娠10週)

関連記事: においつわりにマスクは役立つ?選び方とおすすめ3選

② 葉酸サプリ

葉酸サプリは、つわり軽減効果があると言われています。

特徴:

• ビタミンB6配合のものはつわり軽減効果が期待できる
• 赤ちゃんの発育にも必要
• 小粒で飲みやすいものを選ぶ

価格帯: 1ヶ月分 1,500〜3,000円程度

③ ミントタブレット

ミント系のタブレットは、吐き気を抑える効果があります。

特徴:

• 爽やかな香りで気分転換になる
• 持ち運びやすい
• 口の中がさっぱりする

おすすめ商品: フリスク、ミンティア など

価格帯: 100〜300円程度

④ 冷却ジェルシート

冷却ジェルシートを額に貼ると、気分がスッキリします。

特徴:

• 体温を下げて気分転換
• つわり中の微熱・だるさに効果的
• ミント系の香り付きもおすすめ

おすすめ商品: 熱さまシート、冷えピタ など

価格帯: 12枚入り 500〜700円程度

⑤ 炭酸水

炭酸水は、胃のムカムカを和らげる効果があります。

特徴:

• 無糖のものを選ぶ
• 強炭酸がおすすめ
• レモン系のフレーバーも人気

おすすめ商品: ウィルキンソン、ペリエ、伊藤園の炭酸水 など

価格帯: 1本 100〜150円程度

⑥ 梅干し・レモン系の飴

酸っぱいものは、つわり中に食べやすいと人気です。

特徴:

• 唾液の分泌を促して吐き気を軽減
• 持ち運びやすい
• 小腹が空いたときにも便利

おすすめ商品: 男梅キャンディ、レモンの飴、干し梅 など

価格帯: 100〜300円程度

⑦ 抱き枕・クッション

抱き枕があると、楽な姿勢で休めます。

特徴:

• 横向きで寝るときに便利
• お腹が大きくなってからも使える
• 授乳クッションとしても使えるものがおすすめ

価格帯: 2,000〜5,000円程度

⑧ リストバンド(ツボ押し)

手首のツボ(内関)を刺激するリストバンドです。

特徴:

• 薬を使わない自然な方法
• つけっぱなしでOK
• 効果には個人差がある

おすすめ商品: シーバンド、PSI BANDS など

価格帯: 1,000〜2,000円程度

⑨ 携帯用エチケット袋

外出先で急に吐き気がしたときのための必需品です。

特徴:

• 凝固剤入りで処理が簡単
• コンパクトで持ち運びやすい
• 匂いが漏れない

おすすめ商品: ケアバッグ、においバイバイ袋 など

価格帯: 10枚入り 500〜800円程度

⑩ アロマオイル(ミント・レモン系)

爽やかな香りのアロマオイルは、気分転換に効果的です。

特徴:

• ペパーミント、レモン、グレープフルーツがおすすめ
• ハンカチに1滴垂らして携帯
• 使いすぎに注意(妊娠中は香りに敏感)

注意点: 妊娠中は使用を避けるべきアロマもあるため、妊婦向けのものを選びましょう。

価格帯: 10ml 1,000〜2,000円程度

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症状別おすすめグッズ

自分の症状に合わせて、グッズを選びましょう。

症状	おすすめグッズ
においつわり	① におケアマスク、⑩ アロマオイル
吐き気	③ ミントタブレット、⑤ 炭酸水、⑥ 梅干し・レモン系の飴
食欲不振	② 葉酸サプリ、⑥ 梅干し・レモン系の飴
体のだるさ	④ 冷却ジェルシート、⑦ 抱き枕
外出時の不安	⑨ 携帯用エチケット袋、③ ミントタブレット
ツボ刺激	⑧ リストバンド(ツボ押し)

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グッズ10選の比較表

10個のグッズを比較してみましょう。

グッズ名	効果	持ち運び	コスパ	価格帯
① におケアマスク	◎	◎	◎	990円
② 葉酸サプリ	○	◎	○	1,500〜3,000円
③ ミントタブレット	◎	◎	◎	100〜300円
④ 冷却ジェルシート	○	○	◎	500〜700円
⑤ 炭酸水	◎	○	◎	100〜150円
⑥ 梅干し・レモン系の飴	◎	◎	◎	100〜300円
⑦ 抱き枕	◎	×	◎	2,000〜5,000円
⑧ リストバンド	△	◎	◎	1,000〜2,000円
⑨ エチケット袋	◎	◎	◎	500〜800円
⑩ アロマオイル	○	◎	○	1,000〜2,000円

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先輩ママの体験談「このグッズに助けられました!」

Aさん(30歳・妊娠12週)
「におケアマスクとミントタブレットが手放せませんでした。電車通勤と職場で大活躍!」

Bさん(28歳・妊娠10週)
「炭酸水と梅干しの飴がないと生きていけませんでした(笑)。胃のムカムカが和らぎました」

Cさん(32歳・妊娠9週)
「抱き枕を買ってから、夜ぐっすり眠れるようになりました。産後も使えて便利です」

Dさん(26歳・妊娠11週)
「エチケット袋をカバンに常備していたので、外出時も安心でした。お守り代わりです」

Eさん(35歳・妊娠14週)
「冷却ジェルシートを額に貼ると、気分がスッキリしました。つわり中の微熱にも効果的でした」

※これらは個人の感想です。

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よくある質問(Q&A)

Q1: どのグッズから試せばいいですか?

A: 症状に合わせて選ぶのがおすすめです。

選び方の目安:

• においつわり → におケアマスク
• 吐き気 → ミントタブレット、炭酸水
• 体のだるさ → 冷却ジェルシート、抱き枕

Q2: グッズを使っても効果がないときは?

A: 医師に相談しましょう。

以下の場合は、医師の診察を受けることをおすすめします:

• 吐き気がひどくて食事ができない
• 体重が減少している
• 脱水症状がある

Q3: アロマオイルは妊娠中でも大丈夫ですか?

A: 妊婦向けのアロマを選びましょう。

妊娠中におすすめのアロマ:

• ペパーミント
• レモン
• グレープフルーツ

避けるべきアロマ:

• ラベンダー(大量使用は避ける)
• ローズマリー
• セージ

使用前に、妊娠中でも使えるかを確認しましょう。

Q4: リストバンド(ツボ押し)は本当に効果がありますか?

A: 効果には個人差があります。

医学的な研究では、一定の効果があると報告されていますが、すべての人に効くわけではありません。

価格も手頃なので、試してみる価値はあると思います。

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まとめ: 自分に合ったグッズでつわりを乗り切ろう

つわり軽減グッズは、症状に合わせて選ぶことが大切です。

つわり軽減グッズおすすめ10選:

• ① におケアプレマママスク(においつわり)
• ② 葉酸サプリ
• ③ ミントタブレット(吐き気)
• ④ 冷却ジェルシート(だるさ)
• ⑤ 炭酸水(胃のムカムカ)
• ⑥ 梅干し・レモン系の飴(食欲不振)
• ⑦ 抱き枕(休息)
• ⑧ リストバンド(ツボ押し)
• ⑨ 携帯用エチケット袋(外出時)
• ⑩ アロマオイル(気分転換)

自分に合ったグッズを見つけて、少しでも楽につわりを乗り切りましょう!

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参考リンク・注意事項

📚 参考文献

• 日本産科婦人科学会「妊娠悪阻の診療指針」 http://www.jsog.or.jp/
• 厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」 厚労省サイト

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⚠️ 注意事項

• グッズの効果には個人差があります。
• つわりの症状がひどい場合は、医師に相談してください。
• アロマオイルは妊婦向けのものを選びましょう。