「つわりがつらくて、何か楽になるグッズはないかな…」
「先輩ママが使っていたおすすめグッズを知りたい」
「本当に役立つアイテムだけを教えてほしい」
つわり中の妊婦さんにとって、少しでも楽になるグッズがあれば助かりますよね。この記事では、先輩ママが実際に使って良かったつわり軽減グッズ10選をご紹介します。
📌 この記事で分かること
- ✅ つわり軽減グッズの選び方3つのポイント
- ✅ つわり軽減グッズおすすめ10選
- ✅ 症状別おすすめグッズ
- ✅ グッズ10選の比較表
- ✅ 先輩ママの体験談とQ&A
つわり軽減グッズの選び方3つのポイント
ポイント①: 症状に合わせて選ぶ
- においつわり → 消臭マスク
- 吐き気 → ミントタブレット、炭酸水
- 食欲不振 → 梅干し、レモン系の飴
- 体のだるさ → 抱き枕、冷却ジェルシート
ポイント②: 持ち運びやすさ
外出先でも使えるよう、コンパクトで持ち運びやすいものを選びましょう。
ポイント③: コスパ
つわりは数週間〜数ヶ月続くことが多いため、繰り返し使えて価格が手頃なものがおすすめです。
つわり軽減グッズおすすめ10選
① におケアプレマママスク（最もおすすめ★）
💖 におケアプレマママスク
ADSEP®特許繊維を使用した消臭マスクです。
- ✅ アンモニア臭を99%軽減
- ✅ 吐く息の水分と反応して消臭
- ✅ 耳が痛くならない
- ✅ 洗って繰り返し使える
3枚入り 990円（税込）
おすすめポイント：においつわりに最も効果的。電車・スーパー・職場など、どこでも使えます。
💬 先輩ママの声
「電車通勤が本当につらかったですが、このマスクのおかげで乗り切れました！」（28歳・妊娠10週）
👉 関連記事：においつわりにマスクは効果ある?消臭繊維マスクが普通のマスクと違う理由
② 葉酸サプリ
ビタミンB6配合のものはつわり軽減効果が期待できます。赤ちゃんの発育にも必要です。
価格帯：1ヶ月分 1,500〜3,000円程度
③ ミントタブレット
爽やかな香りで気分転換になり、吐き気を抑える効果があります。持ち運びやすく口の中がさっぱりします。
おすすめ商品：フリスク、ミンティア など
価格帯：100〜300円程度
④ 冷却ジェルシート
額に貼ると気分がスッキリします。つわり中の微熱・だるさに効果的です。
おすすめ商品：熱さまシート、冷えピタ など
価格帯：12枚入り 500〜700円程度
⑤ 炭酸水
胃のムカムカを和らげる効果があります。無糖の強炭酸がおすすめです。
価格帯：1本 100〜150円程度
⑥ 梅干し・レモン系の飴
唾液の分泌を促して吐き気を軽減します。持ち運びやすく小腹が空いたときにも便利です。
おすすめ商品：男梅キャンディ、レモンの飴、干し梅 など
価格帯：100〜300円程度
⑦ 抱き枕・クッション
横向きで寝るときに便利で、楽な姿勢で休めます。お腹が大きくなってからも使えます。
価格帯：2,000〜5,000円程度
⑧ リストバンド（ツボ押し）
手首のツボ（内関）を刺激します。薬を使わない自然な方法で、つけっぱなしでOKです。
おすすめ商品：シーバンド、PSI BANDS など
価格帯：1,000〜2,000円程度
⑨ 携帯用エチケット袋
外出先で急に吐き気がしたときの必需品。凝固剤入りで処理が簡単、匂いが漏れません。
価格帯：10枚入り 500〜800円程度
⑩ アロマオイル（ミント・レモン系）
ペパーミント・レモン・グレープフルーツがおすすめです。ハンカチに1滴垂らして携帯しましょう。
注意点：妊娠中は使用を避けるべきアロマもあるため、妊婦向けのものを選び、使用前に医師に確認しましょう。
価格帯：10ml 1,000〜2,000円程度
症状別おすすめグッズ
| 症状 | おすすめグッズ |
|---|---|
| においつわり | ① におケアマスク、⑩ アロマオイル |
| 吐き気 | ③ ミントタブレット、⑤ 炭酸水、⑥ 梅干し・レモン系の飴 |
| 食欲不振 | ② 葉酸サプリ、⑥ 梅干し・レモン系の飴 |
| 体のだるさ | ④ 冷却ジェルシート、⑦ 抱き枕 |
| 外出時の不安 | ⑨ 携帯用エチケット袋、③ ミントタブレット |
| ツボ刺激 | ⑧ リストバンド（ツボ押し） |
グッズ10選の比較表
| グッズ名 | 効果 | 持ち運び | コスパ | 価格帯 |
|---|---|---|---|---|
| ① におケアマスク | ◎ | ◎ | ◎ | 990円 |
| ② 葉酸サプリ | ○ | ◎ | ○ | 1,500〜3,000円 |
| ③ ミントタブレット | ◎ | ◎ | ◎ | 100〜300円 |
| ④ 冷却ジェルシート | ○ | ○ | ◎ | 500〜700円 |
| ⑤ 炭酸水 | ◎ | ○ | ◎ | 100〜150円 |
| ⑥ 梅干し・レモン系の飴 | ◎ | ◎ | ◎ | 100〜300円 |
| ⑦ 抱き枕 | ◎ | × | ◎ | 2,000〜5,000円 |
| ⑧ リストバンド | △ | ◎ | ◎ | 1,000〜2,000円 |
| ⑨ エチケット袋 | ◎ | ◎ | ◎ | 500〜800円 |
| ⑩ アロマオイル | ○ | ◎ | ○ | 1,000〜2,000円 |
先輩ママの体験談「このグッズに助けられました!」
Aさん（30歳・妊娠12週）
「におケアマスクとミントタブレットが手放せませんでした。電車通勤と職場で大活躍！」
Bさん（28歳・妊娠10週）
「炭酸水と梅干しの飴がないと生きていけませんでした（笑）。胃のムカムカが和らぎました」
Cさん（32歳・妊娠9週）
「抱き枕を買ってから、夜ぐっすり眠れるようになりました。産後も使えて便利です」
Dさん（26歳・妊娠11週）
「エチケット袋をカバンに常備していたので、外出時も安心でした。お守り代わりです」
※これらは個人の感想です。効果には個人差があります。
よくある質問（Q&A）
Q1: どのグッズから試せばいいですか?
A：症状に合わせて選ぶのがおすすめです。においつわり → におケアマスク、吐き気 → ミントタブレット・炭酸水、体のだるさ → 冷却ジェルシート・抱き枕。
Q2: グッズを使っても効果がないときは?
A：吐き気がひどくて食事ができない・体重が減少している・脱水症状があるなどの場合は、医師に相談しましょう。
Q3: アロマオイルは妊娠中でも大丈夫ですか?
A：妊婦向けのアロマを選びましょう。ペパーミント・レモン・グレープフルーツはおすすめですが、ローズマリー・セージなどは避けてください。使用前に必ず確認しましょう。
Q4: リストバンド（ツボ押し）は本当に効果がありますか?
A：効果には個人差があります。医学的な研究では一定の効果があると報告されていますが、すべての人に効くわけではありません。価格も手頃なので試してみる価値はあります。
まとめ：自分に合ったグッズでつわりを乗り切ろう
- ① におケアプレマママスク（においつわり）
- ② 葉酸サプリ
- ③ ミントタブレット（吐き気）
- ④ 冷却ジェルシート（だるさ）
- ⑤ 炭酸水（胃のムカムカ）
- ⑥ 梅干し・レモン系の飴（食欲不振）
- ⑦ 抱き枕（休息）
- ⑧ リストバンド（ツボ押し）
- ⑨ 携帯用エチケット袋（外出時）
- ⑩ アロマオイル（気分転換）
自分に合ったグッズを見つけて、少しでも楽につわりを乗り切りましょう！
【参考文献】
・日本産科婦人科学会「妊娠悪阻の診療指針」
・厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」
【関連記事】
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・においつわり対策マスクの選び方|アンモニア臭99%軽減の仕組みと選ぶべき理由
・妊娠初期のにおいつわりとは？原因と今すぐできる対策7選
⚠️ 注意事項
グッズの効果には個人差があります。つわりの症状がひどい場合は、医師に相談してください。アロマオイルは妊婦向けのものを選びましょう。
