妊婦がにおいを我慢できない理由と家族に理解してもらうコツ

「においがつらいって言っても、家族に理解してもらえない…」

「『気の持ちようでしょ?』と言われて、悲しくなった」

「夫に『大げさじゃない?』と言われて、ケンカになってしまった」

妊娠中のにおいつわりは、目に見えない症状だからこそ、家族に理解されにくいですよね。

でも、大丈夫です。
においを我慢できないのは、医学的にも証明されている生理現象です。

この記事では、妊婦がにおいを我慢できない理由と、家族に理解してもらうコツをご紹介します。

📌 この記事で分かること

• ✅ 妊婦がにおいを我慢できない医学的理由
• ✅ 家族が理解しにくい理由
• ✅ 家族に理解してもらうコツ7選
• ✅ 家族ができるサポート方法
• ✅ 先輩ママの体験談とQ&A

家族の理解とサポートを得て、少しでも楽に過ごしましょう!

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妊婦がにおいを我慢できない理由【医学的根拠】

妊婦がにおいを我慢できないのは、医学的にも証明されている生理現象です。

決して「甘え」や「気の持ちよう」ではありません。

ホルモンの影響で嗅覚が数倍〜十倍敏感に

妊娠すると、体内でhCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)というホルモンが急激に増えます。

このホルモンの影響で、嗅覚を司る神経が過敏になり、普段は気にならない匂いでも強く感じるようになります。

💡 医学的データ
妊娠中の女性は、非妊娠時と比べて嗅覚が3〜10倍も敏感になると報告されています。
(出典: 日本産科婦人科学会「妊娠悪阻の診療指針」)

本能的な防衛反応

妊娠中の嗅覚過敏は、赤ちゃんを守るための本能的な防衛反応とも言われています。

腐った食べ物や有害な物質の匂いを察知して、母体と胎児を守るための仕組みです。

• 腐敗臭 → 食中毒を防ぐ
• 化学物質の匂い → 有害物質を避ける
• 強い香り → アレルギー反応を防ぐ

我慢できないのは「甘え」ではない

においつわりで吐き気がするのは、意志の力ではコントロールできない反応です。

例えるなら:

• 熱いものを触って「熱い!」と反射的に手を引っ込める
• まぶしい光を見て目を閉じる

これらと同じように、匂いで吐き気がするのは自動的な反応なのです。

💬 先輩ママの声
「『我慢すればいいじゃん』と言われましたが、我慢できるレベルじゃないんです。匂いを嗅いだ瞬間、自動的に吐き気が…」(28歳・妊娠10週)

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家族が理解しにくい理由

においつわりは、家族にとって理解しにくい症状です。

その理由を知ることで、どう伝えれば良いかが見えてきます。

目に見えない症状だから

熱や怪我のように目に見える症状ではないため、周囲には伝わりにくいです。

• 熱 → 体温計で測れる
• 怪我 → 血が出る、腫れる
• においつわり → 見た目に変化がない

「普通に見えるのに、なんでそんなにつらいの?」と思われてしまうことも…。

においつわりの経験がないから

男性や妊娠経験のない女性には、においつわりの辛さが想像できないことがあります。

「ちょっと匂いがするだけでしょ?」と軽く考えられてしまうことも…。

「気の持ちよう」と誤解されやすい

「気にしなければいい」「気合で乗り切れる」と誤解されることがあります。

しかし、においつわりは意志の力ではコントロールできない生理現象です。

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家族に理解してもらうコツ7選

家族に理解してもらうための、具体的なコツ7選をご紹介します。

① 医学的根拠を伝える

「医学的に証明されている」と伝えることで、理解が深まります。

伝え方の例:

「妊娠するとホルモンの影響で、嗅覚が3〜10倍も敏感になるんだって。日本産科婦人科学会でも報告されているんだよ」

医学的根拠を示すことで、「甘えではない」と理解してもらいやすくなります。

② 具体的な症状を説明する

「どのくらいつらいか」を具体的に伝えましょう。

伝え方の例:

「電車のアンモニア臭を嗅ぐと、自動的に吐き気がして、我慢できないんだ。例えるなら、腐った卵の匂いを10倍にした感じ」

具体的な比喩を使うと、イメージしやすくなります。

③ 産婦人科の先生から説明してもらう

第三者(医師)から説明してもらうと、説得力が増します。

実践方法:

• 次回の検診に家族(パートナー)を同伴する
• 医師に「においつわりの説明をお願いできますか?」と事前に伝える
• 医師から「これは生理現象で、我慢できるものではない」と説明してもらう

④ 母子健康手帳を見せる

母子健康手帳の記録を見せることも効果的です。

医師が記録した「悪阻(つわり)」の記載を見せることで、公的な証明になります。

⑤ 「今だけの辛抱」と伝える

「ずっと続くわけではない」と伝えることで、家族も前向きに協力しやすくなります。

伝え方の例:

「つわりは通常、妊娠16週頃までに落ち着くことが多いんだって。あと〇週間だけ、協力してほしいな」

期限を示すことで、家族も見通しを持てます。

⑥ 感謝の気持ちを忘れない

家族が協力してくれたときは、「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えることが大切です。

感謝の言葉の例:

• 「料理してくれてありがとう。本当に助かった」
• 「匂いの強いものを避けてくれてありがとう」
• 「理解してくれて嬉しい」

感謝の気持ちを伝えることで、家族も「協力して良かった」と感じます。

⑦ 具体的なサポートをお願いする

「何をしてほしいか」を具体的に伝えましょう。

お願いの例:

• 「料理を代わってもらえる?」
• 「ゴミ出しをお願いできる?」
• 「香水をつけないでもらえる?」

具体的にお願いすることで、家族も何をすれば良いか分かります。

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家族ができるサポート方法

家族の方へ:妊婦さんをサポートする方法をまとめました。

パートナーができること

• ✅ 料理を代わる – 匂いの強い料理(魚・肉・カレーなど)は特に
• ✅ ゴミ出しを担当する – 生ゴミの匂いは特につらい
• ✅ 香水・整髪料を控える – 強い香りは避ける
• ✅ 換気をこまめにする – 部屋の空気を入れ替える
• ✅ 「大丈夫?」と声をかける – 寄り添う姿勢が大切

実母・義母ができること

• ✅ 料理の差し入れ – 匂いの少ない冷たい料理がおすすめ
• ✅ 家事の手伝い – 掃除・洗濯など
• ✅ 「つわりは病気と同じ」と理解する – 甘えではないと認識
• ✅ 「無理しないでね」と声をかける – 精神的なサポート

💡 ポイント
「何かできることある?」と聞くよりも、具体的に行動する方が助かります。

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先輩ママの体験談「こうして理解してもらいました」

Aさん(30歳・妊娠12週)
「夫に『大げさじゃない?』と言われて悲しかったですが、産婦人科の先生から説明してもらったら、理解してくれました。今では料理を代わってくれています」

Bさん(28歳・妊娠10週)
「義母に『私の時はそんなにつらくなかった』と言われましたが、母子健康手帳の記録を見せて、医学的に説明したら理解してくれました」

Cさん(32歳・妊娠9週)
「夫に『あと〇週間だけ協力してほしい』と期限を伝えたら、前向きに協力してくれるようになりました。感謝の気持ちも忘れずに伝えています」

Dさん(26歳・妊娠11週)
「実母が『つわりは病気と同じ』と理解してくれて、週2回料理を持ってきてくれるようになりました。本当に助かっています」

Eさん(35歳・妊娠14週)
「夫に『どのくらいつらいか』を具体的に説明したら、『そんなにつらかったんだね』と理解してくれました。今では香水もつけないでくれています」

※これらは個人の感想です。

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よくある質問(Q&A)

Q1: 家族に理解してもらえないとき、どうすればいいですか?

A: 以下の方法を試してみてください:

• 産婦人科の医師から説明してもらう – 第三者の説明が効果的
• 母子健康手帳を見せる – 公的な証明になる
• つわりに関する資料を見せる – 厚生労働省や日本産科婦人科学会の資料

それでも理解してもらえない場合は、医師や助産師に相談しましょう。

Q2: 「気の持ちようでしょ?」と言われました…

A: 「医学的に証明されている生理現象」と説明しましょう。

伝え方の例:

「気の持ちようではなくて、ホルモンの影響で嗅覚が10倍も敏感になるんだって。日本産科婦人科学会でも報告されているよ」

Q3: パートナーが協力してくれません

A: 具体的に何をしてほしいかを伝えましょう。

「協力してほしい」だけでは、何をすれば良いか分かりません。

お願いの例:

• 「今日の夕飯、作ってもらえる?」
• 「ゴミ出しをお願いできる?」
• 「香水をつけないでもらえる?」

Q4: 実母・義母に「私の時は平気だった」と言われます

A: 「つわりには個人差がある」と説明しましょう。

伝え方の例:

「つわりには個人差があって、私の場合は嗅覚がとても敏感になっているんです。医師からも『個人差が大きい』と説明されました」

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においつわり対策グッズ

家族のサポートと合わせて、においつわり対策グッズを活用するのもおすすめです。

関連記事: においつわりにマスクは役立つ?選び方とおすすめ3選

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まとめ: 家族の理解とサポートで乗り切ろう

妊婦がにおいを我慢できないのは、医学的にも証明されている生理現象です。

家族に理解してもらうコツ7選:

• ① 医学的根拠を伝える
• ② 具体的な症状を説明する
• ③ 産婦人科の先生から説明してもらう
• ④ 母子健康手帳を見せる
• ⑤ 「今だけの辛抱」と伝える
• ⑥ 感謝の気持ちを忘れない
• ⑦ 具体的なサポートをお願いする

家族の理解とサポートを得て、においつわりを少しでも楽に乗り切りましょう!

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参考リンク・注意事項

📚 参考文献

• 日本産科婦人科学会「妊娠悪阻の診療指針」 http://www.jsog.or.jp/
• 厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」 厚労省サイト

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⚠️ 注意事項

• においつわりの症状がひどい場合は、医師に相談してください。
• 家族との関係が悪化する場合は、第三者(医師・助産師)に相談しましょう。